分享懷孕的消息之後，收到了很多私訊
沒想到真的很多女孩跟我一樣
身受多囊性卵巢所苦，為了成功懷孕非常努力中
我的備孕方式不一定完全適合所有人
大家可以斟酌嘗試
.
第一步挑選保健品
01我有#看中醫 醫師推薦我可以吃 
#卵磷脂
我一直都是吃 #孕哺兒 的，粉紅色小包裝很好攜帶
每包含2,400毫克非基改精純卵磷脂份量夠之外
還有添加珍貴的金絲燕燕窩相當高檔阿
也是很多月子中心選用的卵磷脂
孕哺兒專做孕媽咪保健品，吃起來很安心
02另外備孕很重要的 #葉酸 跟 #肌醇
孕哺兒孕育膠囊這一罐把兩種成分放一起
葉酸大家都知道，但肌醇可能比較陌生
他的另一個說法較為他命B8
會出現在小麥、玉米、橘子等植物裡面
這罐是用日本進口的米糠萃取肌醇加上葉酸
有助於核酸與核蛋白的形成
之前就知道#肌醇 多囊很適合補充
可以一次吃到兩種成分真的非常方便
我都是早餐的時候一次搞定
03補充天然黃體素，我有吃 #聖潔莓
牌子是常春藤 月悅錠 也是天天吃
多囊很容易有黃體素不足的問題
但聖潔莓吃之前要詢問一下醫師唷
04老公吃 #瑪卡 還有赫而斯的 #好漢膠囊
天天要吃的保健品我都選 大廠牌 原料成分好 價格合理
也會不同廠牌搭配服用，上面這些都是我吃超過三個月的
赫而斯好漢膠囊是要冰冰箱的唷
第二步調整生活作息
#睡飽 #睡前精油舒壓 #泡腳 #規律作息 #多喝水 #黑豆水
飲食方面我本來就不算吃得太不健康
加上疫情比較多時間在家煮，跟#減少零食
可能也意外的有幫助
五月因為疫情的關係，我的工作量大減之外
本來預計七月要開始進行不孕症治療
心態上就有一種，管他的反正都要治療了
還換了五萬的日幣想說之後要去爬富士山
半放棄的狀態，結果小孩就來報到了~~~
.
第三步 我覺得也是最有差的一步
#運動 運動 運動
除了健身還之外，還買了踩步機回家踩
我跟張姓設計師會一起在家跳TABATA
運動對多囊真的非常有幫助
但這也是最需要毅力跟決心的一個部分
.
第四步其他輔助品
我本來每個月會去婦產科照卵泡
用排卵試紙，每天早上量體溫
但寶寶來的那個月這些通通沒做
很神奇吧!!!!
不過有個APP叫 #瘋狂造人，有點直白
我覺得上面算的日期對我來說蠻準的
我們最後一個月也是有參考上面的愛心進行
偶爾會去躺岩盤浴、泡泡腳 差不多就這樣
.
第五步心態調整
備孕的時候內心真的很煎熬
那種不確定感真的非常折磨人
每個月驗孕失敗的挫折感也很難受
前人說的放輕鬆，根本不可能做到
所以我自己的方式是
不刻意跟自己說放輕鬆，相反的
我是認真的把”如果真的沒有小孩，我可以接受嗎”
這件事想個透徹，並好好接受沒有小孩的這個可能後
反而可以更沒有壓力的進行造人計畫XD
.
打得有點多
希望能把我的好孕撇步分享給正在努力的媽媽
相信大家的寶寶一定在排隊的路上
等著跟妳們相見的
留言列表
