大概生完小孩一個月
常常需要時間覺察、努力接納自己
還要面對無論我怎麼做他都在哭的嬰兒
一直到有一天
看著張姓設計師站在工作到一半亮著的筆電旁邊
手裡抱著寶寶搖著哄著
我覺得自己不再這樣下去了，決定開始積極面對
一直到產後滿三個月的今天，覺得好多了
“我覺得張諒好可愛喔”
我開始調整生活方式
第一步先從抒發下手
我拿出了紙筆，把所有的心情自由書寫下來
慢慢的梳理自己
再調整自己的狀態
這對我來說很有幫助
第二步 補充魚油EPA
因為還在餵母奶，所以沒有服用藥物
決定從補充保健食品開始
有很多的實驗證實Omega-3富含DHA與EPA，對調整體質、健康維持很有幫助
精挑細選下我選擇『歐3加福精萃濃縮魚油EPA (85% Omega-3)』
張姓設計師因為工作長時間
就吃他們家的『精萃濃縮魚油DHA(65% Omega-3)』
挑選魚油的關鍵在於Omega-3的濃度!
市售常見低濃度魚油，Omega-3濃度約30-50%，表示對健康有益的Omega-3脂肪酸只有約3-5成ㄟ，其餘的飽和脂肪及雜質，讓我們在補充營養時，可能為身體帶來額外的負擔。
所以挑選魚油Omega-3濃度建議選擇65%-85%的魚油，我也是這次特別做功課比較，才精挑細選出『歐3加福精萃濃縮魚油』。
不同於市面上的魚油，歐3加福是由35+年醫藥集團背景的科懋生技出品，
是台灣第一個將魚油OMEGA-3提升到藥品等級的業者，還有SNQ國家品質標章認證，商周也有特別報導他們！讓我對產品非常安心。
歐3加福經過專利技術scc超臨界濃縮萃取，過程沒有使用有機溶劑
還可以有效去除汙染物，精萃濃縮又好吸收
還有百位醫師推薦、重金屬檢測all pass
他們特別分成兩款EPA及DHA，針對不同需求設計，像我和張姓設計師就可以依照我們各自的需求來選擇
不會太大顆很好吞，而且沒有令人害怕的味道，膠囊上還有專業醫藥刻字，把關很嚴謹
不但專業也很貼心，吃到現在感覺很不錯
未來也會繼續吃下去
衛福部建議每天攝取量1000-2000毫克omega-3脂肪酸
日常保養每天飯後2顆，加強保養每天飯後4顆
Omega-3是人體必需脂肪酸，含有豐富的EPA及DHA，個別可以滿足不同族群的需求，對應需求補充，符合個人的健康管理。
● 需要補充EPA的族群:長輩、外食族、運動族、愛美族、心情美麗族
幫助促進新陳代謝、動齡順心，調整生理機能
● 需要補充DHA的族群:孕哺族、銀髮族、學生、網路族
孕哺期營養首選，成長的重要營養素，也可以幫助精神旺盛。
歐3加福官網: https://bit.ly/3ywdo6P
第三步驟 滿滿的陪伴
我很感謝這段時間老公、家人、朋友
來找我們、幫忙帶寶寶、透過LINE跟我聊天
這些支持跟陪伴都在每一天支撐著我
讓我知道這只是一個過渡的時刻
很多的愛，會陪我走過
每個階段的轉換都會需要一些時間適應
來日方長，健康第一
慢慢走一定會越來越好的
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